من اقوي تمارين تكبير المؤخره تمرين الهيب اكستنشن بالكيبل شرح بالتشريح والأداء الصحيح

هيباء
تمرين الهيب اكستنشن بالكيبل من افضل تمارين العزل لعضله المؤخره بمعني لو محتاجه تطوري وتقوي الجلوتس عندك ويكون بتركيز عالي يبقي نتمرن التمرين ده وطبعا بيطور ويقوي الهامسترنج او عضله الفخذ الخلفية كعضله تانيه
#ملحوظه
التركيز علي النصف السفلي في الحركه والظهر بالنصف العلوي يكون في ثبات
Cable Hip Extension
Gluteus Maximus
Hamstrings