تمارين البطن الأقوي تأثيرا عن أي تمارين بطن

00:00 ,توضيح مهم
02:00 تمارين بطن بأوزان قويه غير مناسبه للمبتدئين
04:30 تمارين بطن منزليه فعاله ومناسبه للمبتدئين
06:50 الأهم من تمارين البطن
09:30 ظهور عضلات البطن
الافضليه في التمارين بالشكل العلمي ، بتكون بقياس مدي تاأثر العضله وهي تحت الضغط اثناء تمرين معين ،
ودا اتعمل فعلا باستخدام جهاز بيعرف مدي تاثر العضله ، وبالفعل النتائج وضحت ان فيه فروق كبيره مختلفه بين التمارين وبعضها فعلا ، وبناء علي النتايج المختلفه دي تم ترتيب التمارين من حيث الاكثر تاثيرا بحيث نتمرن التمارين الاهم من غيرها ونركز عليها ، ودا وضحناه ورتبناه في العضلات اللي طلبتوها ، هتلاقو لينك فيديو عضلات الصدر في اول تعليق وكمان فيديو لعضلات الافخاد والمؤخره والسمانه
ودول عملناهم لان فيه فروق كبيره بين تمرين والتاني فكان مهم نرتبهم .
لكن في تمارين البطن انا هاقولك علي اقوي تمارين مؤثره بس بدون ترتيب لانه الفروق بسيطه جدا تكاد لا تذكر .... ودا نتيجة ان حركة عضلات البطن مش متنوعه يعني هتلاقي معظم تمارين البطن متشابهه وبتقوم علي فكرة الكرانش ، عكس عضله زي الصدر مثلا هتلاقي فيها الحركات مختلفه كتير عن بعض ، زي مثلا تمرين انكلاين بنش بريس وتمارين دمبلز فلاي
طبعا فرق رهيب في التكنيك والحركه والزاويه فبالتالي تاثير مختلف ،
عكس بقي موضوعنا النهردا وهو عضلات البطن لو بصيتي للتمارين كلها متشابهه فالتأثير في تمارين البطن هيكون مختلف اه بس مش بنوع او اسم التمرين لا الاختلاف هايكون بحاجتين