نظام غذائي لشد الترهلات | آخر نظام غذائي في سلسلة ال 6 اسابيع | وهل ممكن التكبير والتصغير معا ؟

لا تنسي مشاهدة رابط خطة ال 6 أسابيع اذا لم تتعرفي عليها بعد مع صور قبل وبعد
https://www.youtube.com/watch?v=-qVl4HNTwmU&t=6s
.
البرنامج الغذائي لهذه المرحلة يتركز على رفع السعرات الحرارية التي يكون مصدرها البروتين
مثال
الفطور : اربع بيضات مع صفارين فقط
الغداء : شوربة مصدرها الاساسي البروتين
العشاء : وجبة طعام مع سلطة مركبة 75 % من البروتين
البرنامج الغذائي الاول من الخطة يطبق اسبوعين
https://www.youtube.com/watch?v=3ihfL7c3il4
.
البرنامج الغذائي الثاني يطبق ثاني اسبوعين
https://www.youtube.com/watch?v=S2rZ6gHWCco&t=43s
.
البرنامج الغذائي الثالث يطبق ثالث اسبوعين


البرنامج الرياضي المناسب لمرحلة الشد وهي المرحلة الاخيرة من خطة ال 6 اسابيع سوف نقوم بتحميلها يوم الاثنين 21.12. 2020
.
ملاحظة : جميع البرامج الغذائي مناسبة لشدة كثافة التمارين الرياضية المدرجة في قناتي
ملاحظة 2: هذه البرامج الغذائية والرياضية تناسب الاشخاص الذين لا يعانون من اي مشكلة صحية .. وفي حال وجود اي اعراض مزعجة ( دوخة , ضيق تنفس , الم بالصدر ) خلال ممارسة التمارين او تطبيق البرنامج الغذائية يجب التوقف مباشرة واستشارة الطبيب المختص
.
حسابي الانستقرام الوحيد : INSTAGRAM :
@sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com