الخفسه ستختفي بهذا البرنامج الرياضي في 6 اسابيع

منطقه الخفسه او عمازه الفخد .. عباره عن مكان فاضي بيكون شبهه الحفره ..فى المنطقه الخارجيه من أعلي الرجل

فيه عوامل معينه فى الجسم .. هي اللى بتسبب وجود الخفسه..
العوامل دي
١/ضعف وكسل فى بناء الخلايا فى منطقه الخفسه
٢/زياده نسبه الدهون فى الافخاد
٣/ زياده نسبه الدهون فى الجناب ومحيط الخصر

فلو عندك خفسه أو غمازه الفخد .. فأكيد عندك سبب من الأسباب دي ... أو حتى كلهم ..

وعشان تتخلصي من المشكله دي تماما ..
يبقي لازم تبدئي برنامج رياضي .. بيعتمد على تمارين وظيفتها
١/ تنشيط وبناء الخلايا فى منطقه الخفسه
٢/حرق دهون الافخاد من كل الاتجاهات
٣/ حرق دهون الجوانب ومحيط الخصر

فى الفيديو ده هديكي برنامج رياضي... فيه ٣ مجموعات من التمارين
كل مجموعه منهم فيها ٤ تمارين.... مهمتهم الاساسيه استهداف وضيفه معينه ... من إللى ذكرتهم من شويه ..

يعني البرنامج الرياضي كامل... هيكون عباره عن ١٢ تمرينه..
التمارين دي هتعمليها ٣ مرات فى الاسبوع ...
وكل تمرينه منهم هتعمليها من ١٢ ل١٥ تكرار .... وهتعيديهم ٣ أو ٤ مجموعات حسب مستواكي ...
وطبعا هتريحي بين كل مجموعه والتانيه من ٢٠ ل٣٠ ثانيه