فيتنس ايجبت | تمارين خفسه منزليه مع شرح النظام غذائي

من المشاكل العنيده فى الجسم مشكله الخفسه أو غمازه الفخد ... فى الفيديو دا هقولك على التمارين المناسبه للتخلص منها
وكمان النظام الغذائي اللي هيناسبك ....سواء كان وزنك زايد وفيه دهون متراكمه فيه ... أو كان جسمك نحيف وبتعاني من المشكله دي.
________

هبدأ الاول بالتمرين
ودا لان التمرين واحد فى الحالتين
سواء كنتي من البنات النحيفه إللى بيظهر عندها التجويف دا
أو كنتي بتعاني من دهون متراكمه فى المنطقه دي ومسببالك تجويف الخفسه
_______

تجويف الخفسه تجويف موجود فى منطقه التصاق عظام الحوض بعظام الافخاد
مفيش عضله معينه فى المنطقه دي.. عشان تمرنيها وتكبرى حجمها فتملى بيها التجويف
...
لكن المنطقه دى محطاه بعضلات المؤخره وعضلات الافخاد ... إللى تقدرى تمرنيهم بطريقه متناسقه عشان تعملى تدوير وتناسق فى حجم العضلات فى المنطقه دي وللجزء السفلي من جسمك كله.

ودا هيكون هدفنا الاساسي من التمارين إللى هتعمليها
ماتنسيش تعملي لايك للفيديو وشوفي اول تعليق