تمارين وتغذيه : شرح لاساسيات الشيب الصح

توعديني انك هتلتزمي أوعدك انك هتوصلي لهدفك ,
لأن موضوع الشيب بالذات بيحتاج وصول العضله للهايبرتروفي , يعني تمرين وتمرين مظبوط كمان
ومتقلقيش اي ان كانت مشكلة جسمك وراثيه او ناتجه عن اللايف ستايل الغير صحي هتتحل وشكل جسمك هيتغير تماما
-
وبما ان اجسامنا مش زي بعضها وفيه نسب دهون مختلفه ومنها الللي عاوزين يزودو وزن ومنها اللي عاوزين يقللو وزن , ... فانا بعد القواعد النظريه اللي هقولهالك هاسيبلك في نهاية الفيديو ترشيحات لكل حاله , بفيديوهات فيها التمارين اللي تناسب حالتك
بس قبل ماتاخدي اي خطوه عمليه تعالي اشرحلك اساسيات تنسيق القوام و عمل شيب لجسمك , وماتنسيش تدعمينا بلايك علي الفيديو دا وتقوليلنا رأيك في تعليق تحته