٦ دقائق لنحت عضلات البطن الست دون الذهاب للنادي الرياضي

حينما نحصل على عضلات البطن الست المشدودة أخيرا، ينبغي أن نستمتع بذلك وألا نقلق بشأن عدم تناسق الجسم، بما أن عضلات البطن تتفاوت من حيث الشكل والحجم. لكن حتى نعرف كيف تبدو عضلاتنا، يجب إبرازها عبر بذل مجهود أكبر، والمثابرة، وانتقاء التمارين المناسبة لمساعدتنا على تحقيق هدفنا. للتخلص من دهون البطن العنيدة، نلجئ إلى التدريب المتواصل والطويل والمعقد، فضلا عن التمارين المجحفة، ومع ذلك، لا تضمن لنا جميعها الشكل المطلوب.

لكن سر الحصول على الجسم الذي لطالما حلمت به بسيط للغاية: أداء تدريب منتظم ومجموعة صغيرة من التمارين الفعالة للغاية التي ستركز على مختلف المناطق من عضلات البطن. واليوم، نود استحضار تدريب الست دقائق السريع الذي يمكنك أدائه في المنزل. لا يتضمن التدريب تمارين الطحن، ولن تحتاج إلى أي معدات حتى.

#الجانب_المشرق
وابع الزمنية:

تمارين الإحماء 0:01

تمرين رفع الساق أثناء الجلوس 1:17

تمرين رفع الجسم أثناء الجلوس 2:53

تمارين الضغط على الكرسي 2:56

أرجحة الركبتين من جانب إلى آخر 3:36

الركلات الهوائية 4:12

ركلات المقص على الكرسي 4:58

تمرين الركبة إلى المرفقين 5:48

تمارين الانخفاض 6:33


التمدد إلى الأمام 7:17

الموسيقى:

Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/



المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)

https://www.depositphotos.com

https://www.shutterstock.com

https://www.eastnews.ru



إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW

---------------------------------------------------------------------------

وسائل التواصل الإجتماعي :

حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw



https://www.instagram.com/5minutecrafts.arabic/



قصص واقعية

https://bit.ly/2HotpkS



حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق

https://bit.ly/2J6HWUT





حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق

https://bit.ly/2MQqpym



حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق

https://bit.ly/2EYdHtI





حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق

https://bit.ly/2EvfFSc