نظام غذائي لزيادة الوزن

نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع هذا ما تبحث عنه الكثير من السيدات اللواتي يعانين من آثار النحافة الزائدة وأيضا بعض الرجال بلا شك، فالنحافة الزائدة قد تتحول إلى مرض كالسمنة تماما ويجب علاجها.
قبل البدء بتناول أي وجبات أو اتباع أي حمية غذائية يجب القيام ببعض الإجراءات والتي تتمثل في الآتي:
عمل التحاليل اللازمة للكشف عن أي ديدان أو طفيليات بالمعدة.
عمل تحاليل داء السكري.
تناول أدوية لفتح الشهية.
يتم تقسيم وجبات الطعام لخمس وجبات رئيسية.
ترك وقت مدته ثلاث ساعات بين وجبات الطعام.
من أبرز الحميات التي يمكن تعمل على زيادة الوزن ما يأتي:
وجبة الإفطار:
اشرب نص كوب من الماء قبل الإفطار موضوع فيه ثلاث ملاعق من العسل.
تناول بيضة مقلية بالسمن البلدي.
قطعتين جبن مثلثات تكون من النوعيات كاملة الدسم.
اشرب كوب لبن أيضا كامل الدسم وضع فيه ثلاث ملاعق من بودرة زيادة الوزن تباع في الصيدليات.
ثلاث أرغفة من الخبز الفينو.
سبع ثمرات من البلح.
وجبة السناك:
كوب عصير من المانجو أو من الموز بالحليب.
ساندويتش خبز فينو محشي بالجبنة كاملة الدسم.
ساندويتش عدد 2 من المربي بالقشطة.
وجبة الغذاء:
طبق من الأرز أو من المكرونة حجم كبير.
ربع دجاجة بالجلد أو قطعة من اللحم مع الدهون أو عدد 2 سمكة مقلية.
شوربة لسان عصفور.
سلطة طحينية بيضاء مع بعض المخلل.
كوب من العصير موز أو مانجو.
وجبة السناك:
نضيف خمس معلاق من بودرة زيادة الوزن على كوب من الحليب كامل الدسم.
ثلاث قطع كيك أو ثلاث عُلب من البسكوت المحشو بالشكولاتة.
وجبة العشاء:
كوب من الحليب كامل الدسم مضاف له أربع معالق من بودرة زيادة الوزن.
ثلاثة من خبز الفينو.
عسل أسود يؤكل مع الطحينة.
قطعتين من الجبنة كاملة الدسم.
بطاطس محمرة.

في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية دانة بردقجي عن نظام غذائي لزيادة الوزن.

للمزيد من المعلومات حول نظام غذائي لزيادة الوزن.: https://goo.gl/9E1Tgx

تابعونا على :
فيسبوك https://www.facebook.com/weziwezi.web/
تويتر https://twitter.com/weziwezi_web
جوجل + https://plus.google.com/11805380842645876350