تمارين شد ورفع المؤخرة . القضاء على السيلوليت .. BUTT WORKOUT

هذه مجموعة من اقوى التمارين التي تساعدك في الحصول على مؤخرة مرفوعة ومدورة . وايضا خالية من السيلوليت لكن يجب علينا أن لا ننسى انه بدون الغذاء السليم لن تأتي اي تمارين في الكون باي نتيجة . ينصح بممارسة تمارين كارديو مباشرة بعد الانتهاء من هذه التمارين .. يمكنك ممارسة هذه التمارين من ٣-٤ ايام بالاسبوع
.
.
تمارين كارديو : https://www.youtube.com/watch?v=mwOHnYxmejY&t=225s.
.
تمارين بطن : https://www.youtube.com/watch?v=aZILdowZMJg&t=178s.
.
انستغرام