تمارين إطالة حركات يوغا #YOGA EXERCISE

هذه التمارين سوف تساعدك على استعادة نشاطك اليومي بعد أداء تماىينك اليومي . حتى في ايام الاستراحة من التمرين يمكنك العمل مع هذه التمارين . هذه التمارين تساعدك على إعادة العضلات لشكلها الطبيعي وذلك أن أنشطتنا اليومية أو التمارين الرياضية التي نقوم بها تقوم بتقصير العضلات لذلك علينا العمل على إعادة تطويل هذه العضلات بعد انقباصها . اذا كان لديك أي مشكلة صحية في المفاصل أو فقرات الضهر الرجاء استشارة الطبيب المختص قبل البدء بأي تمرين .
.
يجب ممارسة هذه التمارين من ٥ ل ٦ ايام بالاسبوع ⁦☺⁩💪
.
.
تمرين كارديو : https://www.youtube.com/watch?v=mwOHnYxmejY&t=443s.
.
تمارين شد الذراعين : https://www.youtube.com/watch?v=j4zTsDnsHkw.
.
تمارين شد الصدر : https://www.youtube.com/watch?v=-LkUDJVI_QU&t=21s.
.
تمارين تقوية عضلات الضهر : https://www.youtube.com/watch?v=zZHPCEjDRRg&t=225s.
.
الانستغرام : sara.ffitness