تشنج العضلات | نقص البوتاسيوم و المغنيسيوم - عضلة الساق

ناقش الدكتور بيرج ما الذي يسبب تشنجات الساق الليلية أو تشنجات الساق والقدمين في الليل على نظام غذائي الكيتوني. الإلكتروليت (الشوارد) عبارة عن معادن مشحونة كهربائيًا تساعد على توصيل بعض الأشياء في الجسم وتحديداً العضلات والأعصاب. كما أنه يساعد على دفع السائل داخل وخارج الخلايا. تشنجات الساق ليلية هي حقا مشكلة بكهرباء الجسم. تشترك معادن البوتاسيوم والمغنيسيوم في استرخاء الجسم ومساعدته على الشعور بالهدوء وكذلك قدرة العضلات على الاسترخاء التام.

عندما تكون في حالة من التكيف مع كيتو ، يحتاج الجسم إلى مزيد من البوتاسيوم والمغنيسيوم خاصة إذا كنت قد خرجت من النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات لأنه يستنفد المعادن بالفعل. ولكن إذا كنت تتبع نظام الكيتو وكنت تتناول بالفعل الكثير من الخضروات الورقية ولكنك لا تزال تعاني من التشنجات ، فذلك بسبب ارتفاع الملح. من الممكن أيضًا أن تكون التشنجات بسبب انخفاض درجة الحموضة في دمك. إذا كان الرقم الهيدروجيني PH في الدم قلويًا بدرجة أعلى قليلا (قلوي)، فإن أحد الأعراض يكون الوخز والتشنج ، وفي هذه الحالة يمكنك تناول خل التفاح.

اثنين من المعادن الأكثر شيوعا قد تسبب التشنجات:

بوتاسيوم
• يتحكم في طاقة الخلية
• يشارك في مضخة الخلية
• يشارك في الأعصاب / العضلات
• يأثر في النوم

المغنيسيوم - إنه عامل مساعد أو معدن مساعد يحتوي على أكثر من 300 إنزيم.
• يدخل في عمل الأعصاب والعضلات بما في ذلك القلب.
• يولد ATP ، وهي طاقة الخلايا.

أعراض نقص المغنيسيوم:
• التعب
• ضعف العضلات
• الارتعاش
• عدم انتظام ضربات القلب (إيقاع غير طبيعي للقلب)
• نقص بوتاسيوم الدم (انخفاض البوتاسيوم)
• فقدان الشهية

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم / المغنيسيوم:
• الخضر الورقية - التي تحوي الكلوروفيل


قناة الدكتور بيرج الأصلية:
https://bit.ly/1TZTRg7

موقع منتجات الدكتور بيرج:
https://shop.drberg.com/

صفحة الدكتور بيرج على الفيسبوك بالعربي:
https://bit.ly/2GKpiPR

مجموعة الدكتور بيرج على الفيسبوك للكيتو و الصيام المتقطع:
https://www.facebook.com/groups/drbergslab/

This channel is permitted by the original owner of the videos (Dr. Eric Berg). There is no copyright infringement, he authorized this channel to reproduce his videos with Arabic translation for the Arab audience.

All videos in this channel are for general informational purposes only. they should not be used to self-diagnose and they are not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation.

هذه القناة تعمل بإذن من الدكتور ايرك بيرج
جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية