تمرين عضلة السمانة | او البطة | منع انتشار الدوالي | gastrocnemius muscle

تصغير او تكبير عضلة السمانة او البطة ! ممكن يكون موضوع مهم لكن الاهم من هيك انو هي العضلة هي يلي اكتر الشي نستخدمها بجسمنا .. هي يلي حاملة جسمنا كله ! وهي يلي تساعد على ثبات جسمنا على الارض ! عضلة السمانة مضخة الدورة الدموية من تحت لفوق ! يعني من القدم للقلب .. غير هيك تقوية هذه العضلة يمنع انتشار الدوالي !!
.
تصغير هذه المنطقة من الحسم مثله مثل اي منطقة ! يجب خفض دهون الجسم عن طريق دمج تمارين الكارديو .. لذلك لحتى سهل عمل البنات عملت لكم برنامج رياضي التصغير . ويلي حابة فقط تحافظ على قوة هي العضلة بدون ما تصغرها طبعا فيها تمارس هذه التمارين بدون خفض دهون الجسم ! اما يلي حالة تكبرها .. كمان مالها متل اي عضلة فيك تتبعي نظام غذائي غني بالبروتين والكاربوهيدرات الصحية مع ممارسة هذه التمارين لكن مع حمل اثقال بشكل تدريجي ..
.
خطة تصغير منطقة الساق 👇
اليوم ١،٣،٥

https://youtu.be/vDJBbKHvBEQ
+

https://youtu.be/qtcqCdr2wz0
.
اليوم ٢،٤،٦

https://youtu.be/qtcqCdr2wz0
+

https://youtu.be/ecEWIpW_w5Y
.
.
Instagram: الانستقرام / حسابي الوحيد 👇
SaraPopFit
.
Inquiry: sara@sarapopfit.com