أفضل 7 تمارين لتكبير عضلة الترابز

ترى شاباً سليماً، وقويّ البنية. ربما تود الحصول على ذات المظهر مفتول العضلات. ولكن من أين ينبغي أن تبدأ. الجواب هو: العضلاتُ شبه المنحرفة أو الترابز. فتدريب هذه العضلة سيزيد من حجم ظهرك وعنقك. وأعرفُ بضعةَ تمارين للشروع في هذه المهمة. إذا، كيف تحصل على عضلة ترابز بارزة في المنزل؟

عضلة الترابز، عضلةٌ سطحية مثلثة الشكل تغطي مؤخرة الرقبة والكتف وأعلى الظهر. تدريبها سيمكنك من تغيير مظهر ظهرك بالكامل. إن عملت جيداً على تمرينها، يمكنك أن تحظى بشكل مثلث مميز وجذاب يمتد من عنقك إلى ظهرك. الخبر السار أنك لست في حاجة لتدريب قاسي في النادي الرياضي لتحقيق ذلك. لا تستعملُ أجسامُنا العضلةَ شبه المنحرفة كثيراً في حياتنا اليومية. لا تحصل على الكثير من التدريب "الخامل" ، على عكس عضلات السمانة والساعدين التي تستعملها طوال الوقت تقريباً. لذا، لا يتطلب بناؤها تدريباً مكثفاً.


#الجانب_المشرق

الحلقات:
حمل المزارع 01:47
رفع الدمبل بذراع واحدة 02:40
سحب الوجه 03:17
هز العنق مع حمل الباربيل 04:11
الرفع الجانبي للدمبل 04:56
هز الباربيل فوق الرأس 05:45
رفع الباربيل مع الانتشال السريع 06:36




 Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW

https://brightside-arabic.com/
---------------------------------------------------------------------------