تخلصي من الترهلات ! تمارين شد | PILATS FOR TONE BODY

من أقوى التمارين لشد الجسم كاملا ! فكم تستمروا فقط على هدول للتمارين 4 اسابيع وتشوفوا النتايج ولا اروع ! طبعا يلي عندهم نسبة دهون عالية او دهون منخفضة يشوفوا البرامج تحت
.
للبنات يلي عندهم زيادة وزن أكتر من 8 كيلو
البرنامج الرياضي
اليوم 1 كارديو مشي ركض ورح تمطر بقلب بيتك
https://www.youtube.com/watch?v=62kmpeG-RqY&t=1544s
+
تمرين بيلاتس لشد ترهلات الجسما
https://www.youtube.com/watch?v=LSP2rRQ8-n4&feature=youtu.be
اليوم 2 كارديو سريع بدون تعب
https://www.youtube.com/watch?v=JphKL_56vMs&t=12s
+
مساءا تأمل للتخلص من الافكار السلبية
https://www.youtube.com/watch?v=MCnKe9tTF2U&t=433s
تكرار لمدة 6 وراحة اليوم السابع
.
.
البنات يلي عندهم زيادة أقل من 8 كيلو
البرنامج الرياضي
اليوم 1 |
تمرين بيلاتس لشد ترهلات الجسم
https://www.youtube.com/watch?v=LSP2rRQ8-n4&feature=youtu.be
.
اليوم 2 |
هييت
https://youtu.be/-k7Y-i4A7x0
.
حسابي الانستقرام INSTAGRAM
sarapopfit
.
Inquiries : sara@sarapopfit.com