أقوي تمارين لشد عضلات الظهر
0
0
14 Mga view
Na-publish noong 09/22/20 / Sa
laro
ألم الظهر من أبرز المشكلات التي تواجه الكثير من الشباب وكبار السن وأيضًا المراهقين، ما يعيقهم عن ممارسة حياتهم بشكل طبيعي، فهل يمكن تجنب ذلك؟
من أفضل التمرينات البسيطة التي تساعد على تقوية عضلات الظهر، بشرط أن يكون بطريقة صحيحة، من خلال المشي بقامة منتصبة يكون فيها الظهر مفرودًا، والكتف إلى الخلف واليدين بجانب الجذع، وتكون حركة الساقين قوية ومنتظمة فذلك يحرك كل عضلات الظهر، خاصة الفقرات القطنية ويساعد في مرونتها ويحميها من التقلص.
Magpakita ng higit pa
0 Mga komento
sort Pagbukud-bukurin Ayon