أقوي تمارين لشد عضلات الظهر

ألم الظهر من أبرز المشكلات التي تواجه الكثير من الشباب وكبار السن وأيضًا المراهقين، ما يعيقهم عن ممارسة حياتهم بشكل طبيعي، فهل يمكن تجنب ذلك؟
من أفضل التمرينات البسيطة التي تساعد على تقوية عضلات الظهر، بشرط أن يكون بطريقة صحيحة، من خلال المشي بقامة منتصبة يكون فيها الظهر مفرودًا، والكتف إلى الخلف واليدين بجانب الجذع، وتكون حركة الساقين قوية ومنتظمة فذلك يحرك كل عضلات الظهر، خاصة الفقرات القطنية ويساعد في مرونتها ويحميها من التقلص.