Brazilian Butt Workout| ..تمارين لمؤخرة مدورة , مرفوعة , مشدودة

الفيديو من سلسة خطة ال 6 اسابيع للوصول للجسم المثالي
.
ملاحظة مهمة جدا !!!!!!
البنات يلي بدأوا معي بتاريخ الحلقة الاولى يكملوا بهي الخطة وينسوا الخطة السابقة.. لكن البنات يلي بلشوا
جديد ينتقلوا من حلقة لحلقة كل ٣-٤ ايام
لحتى تفهمي الخطة أكتر لا تنسي تشوفي الفيديو تحت
https://youtu.be/-qVl4HNTwmU
..
🥳الخطة سوف تكون كالاتي :
البرنامج الغذائي إتباع النصائح وتطبيقها كما بالفيديو بالاسفل :
https://youtu.be/S2rZ6gHWCco
.
.😀
.
لاتنسوا مشاهدة القناة التي زودتنا بالموسيقى الرائعة بهذا الفيديو
https://www.youtube.com/channe....l/UCv_38d23QRga_hER1
.
❤️البرنامج الرياضي❤️
اليوم 1
تمارين لمؤخرة مرفوعة , مدورة , مشدودة
https://www.youtube.com/watch?v=pXTV28ogAcY&feature=youtu.be
بعده تماما
تمرين هييت 4 دقايق
https://youtu.be/8PCDGSOrEUQ
.
.

اليوم 2
هييت لتعرق مضتعف | مركز على دهون البطن والخواصر
https://youtu.be/-k7Y-i4A7x0
ثم في أي وقت من اليوم إطالة
https://www.youtube.com/watch?v=3nzpo2FDJuI
.
اليوم ٣
https://youtu.be/7d1KZIL0_6Y
.

⁉️هكذا تكرار هذا البرنامج حتى نأتي بالسلسة رقم 6
.

🛎انتباه : هذه الخطة تناسب الاشخاص الذين لا يعانون من اي مشكلة صحية , في حال وجود أي وضع مرضي يرجى استشارة الطبيب قبل 🤝البدء بممارسة اي تمرين

.
🎀البرامج الغذائية المدرجة تناسب شدة كثافة التمارين في قناتي .

الانستقرام : صفحتي الوحيدة \ instagram
sarapopfit
https://www.instagram.com/sarapopfit/
.
INQUIRIES
sara@sarapopfit.com