تمارين خفسه او العضله النائمه و الهيبس - للسيدات

#العضله_النائمه او #غمازة_الفخد أو #الخفسه مصطلحات كثيره تطلق علي هذه المنطقه في المجتمع العربي
و لكي تمتلئ #الخفسه او اي عضله في جسم الانسان عامة فيجب ممارسة تمارين مقاومه عليها حتي تحفز الجسم لتكبير وبناء خلايا عضليه في هذه المنطقه
واليكي هذا الفيديو الرائع جدا فيه مجموعه قويه جدا لتمارين العضله النائمه