تمارين البطن

إذا اردنا حقيقة ان ننهي علي دهون البطن واي دهون في الجسم فلابد ان ننتبه ان تمارين البطن ماهي الا تمارين لعضلة البطن مثل اي تمارين لاي عضله في اجسامنا
اذا
الحل ليس في تمارين البطن لتنحيف الكرش او حرق الدهون , الحل هو ان نقوم بتنظيم وجباتنا وتقليل كميات الاكل خلال يومنا وهذا ماسنشرحه ببساطه جدا في السطور القادمه
=====
اول شئ وبمنتهي البساطه باللغه العربيه وبدون تعقيد
ندخل علي الاله الحاسبه للسعرات من هذا اللينك ونكتب السن والطول والوزن ونضغط احسب ونقوم بتقليل 500 من الرقم الذي ظهر لنا ولحساب السعرات اضغطو هنا https://www.fitness-eg.com/201....9/01/blog-post_28.ht
=============
اما عن الخطوه التاليه فهي ببساطه تحويل الرقم الذي ظهر لنا الي وجبات فكيف سنطبق ذلك ؟
لا تقلقو الامر بسيط جدا فهنا في موقع فيتنس ايجبت ستجدون كل ماتحتاجونه بمنتهي التبسيط
اليكم هذه القائمه الرائعه وبها كل انواع واصناف الاكل في العالم وكم يحتوي من سعرات لكل 100 جرام وزن من الصنف
بمعني سنجد ان ال 100 جرام شوفان مثلا تحتوي علي 380 سعر تقريبا وهكذا
اضغطو هنا لتحويل السعرات الي وجبات وضمان نتائج جيده https://www.fitness-eg.com/201....7/09/blog-post_23.ht