هل ممكن تمرين خلفية الأرجل بدون أجهزة أو ديد ليفت ؟ ما أفضل الشهادات للمدربين ؟ و غيره Q & A

وضع الحوض أثناء تمارين البطن
https://www.youtube.com/watch?v=yvjYl3XAYno&t=49s


تمارين أسفل الضهر
https://www.youtube.com/watch?v=K73Iz3hfpk0&t=9s




بديل الديد ليفت
https://www.youtube.com/watch?v=CzJZdcNtmd8&t=15s




برامج التدريب الخاصة بنا
https://www.akwatips.com/

انستقرام اقوى ناس
https://www.instagram.com/akwatips