كيف احسب احتياجي من السعرات وكيف اسوي نظام غذائي خاص

كيف احسب احتياجي من السعرات وكيف اسوي نظام غذائي خاص
لما اجي لسؤال كيف انحف وكيف انشف
لازم اعرف احتياجي من السعرات خاصة لو ابغى نتائج بدقة
وعشان انشف انزل من احتياجي مايقارب 500 سعره عشان احرق الدهون وانزل تقريبا 0.5 كيلو الى 1 كيلو كل اسبوع

نصائح في للإلتزام بالنظام:
اكتبه في ورقه خارجية
اطبخ اكلك وجهزه حق اسبوع قدام عشان توزن مره وحده وماتتعب


المواقع المستخدمة في الفديو:
موقع حساب السعرات
http://www.freedieting.com/too....ls/calorie_calculato

موقع النظام الغذائي
http://custommealplanner.com


اذا عجبكم الفديو شاركوني رايكم بالتعليق
لايك
شاركوه اصحابكم
واشتركو لاني كل يوم إثنين انزل فديو جديد ومفيد


حسابي في الانستقرام
https://www.instagram.com/ahmad_fitness_life/
ايميلي الخاص
a7mad.albogami@gmail.com