تمارين عزل العضله النائمه وامتلاء الهيبس و الخفسه العنيده

إذا كنتي مللتي من تمارين
#العضله_النائمه
المنتشره علي المواقع ولم تجدي نتيجه ترضيكي الي الأن فقومي بالتركيز عليها بتمارين العزل اي عزل #خفسة الفخد او #الخفسه كما تسموها فتمارين العزله ستجعل العضله النائمه تحت ضغط شديد جدا لانها تركز بنسبة 90% علي الخفسه فقط دون التركيز علي باقي عضلات الرجل
واليكي تمارين سهله من الممكن القيام بها في المنزل ببساطه