تمارين سريعة على الكرسي لتسع دقائق ستغنيك عن الذهاب إلى النادي الرياضي

كيف تحصل على جسم مشدود بدون الذهاب إلى النادي الرياضي؟ نشعر أحيانًا بالكسل الشديد أو ننشغل عن الذهاب إلى النادي. وتكلف أجهزة التمرين المنزلي الكثير من المال... لكن هناك حل! يمكنك عمل جلسة تمارين متكاملة خلف مكتبك مباشرة. ستتمكن من تقوية ذراعيك، وكتفيك، وصدرك، وعضلات بطنك مع هذه التمارين الروتينية. كل ما عليك فعله هو إحضار كرسي.

لكن أولًا، تأكد من أن كرسيك قوي ويمكنه دعم جسمك. ستحتاج إلى كرسي مكتب عادي بعجلات، وكرسي عادي بدون عجلات. ستساعدك هذه التمارين على شد جسمك بدون أي معدات رياضية! تنقسم الجلسات التدريبية إلى ثلاث مراحل: سهل، ومتوسط، وصعب. لكن قبل أي تمرين، يجب عليك عمل بعض الإحماء.



#تمارين_منزلية #لا_حاجة_للذهاب_للنادي #الجانب_المشرق




 Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW

https://brightside-arabic.com/
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw

https://www.instagram.com/5minutecrafts.arabic/

قصص واقعية
https://bit.ly/2HotpkS

حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
https://bit.ly/2J6HWUT


حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
https://bit.ly/2MQqpym

حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
https://bit.ly/2EYdHtI


حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
https://bit.ly/2EvfFSc