تمارين بطن منزليه بدون ادوات

في الفيديو دا هشرحلك باختصار اقوي ١٠ تمارين منزليه للبطن بدون اي ادوات
الشرح هيكون سريع ومختصر شويه عشان الفيديو مايبقاش ممل ، وهاقولك في نهاية الفيديو علي الحل النهائي لدهون البطن ، فلو مهتمه بالموضوع تابعي معايا الفيديو وماتنسيش تدعمينا بلايك ولو اول مره تشوفي قناة فيتنيس ايجبت اضغطي علي زر الاشتراك وفعلي الجرس عشان يوصلك فيديوهاتنا الجديده
التمرين الأول هو تمرين
Oblique crunch
التمرين التاني هو تمرين
Star Plank
التمرين التالت وهو تمرين
Reverse Crunch
التمرين الرابع معانا اسمه تمرين
Pushup Rocket
التمرين الخامس
تمرين اسمه
Flutter Kick
التمرين السادس وهو تمرين
Dip/Leg Raise
التمرين السابع
وهو تمرين
Arms-High Partial Situp
التمرين التامن
تمرين اسمه
Bird dog
التمرين التاسع
تمرين اسمه Dead bug
التمرين العاشر والاخير اسمه
Hardstyle plank
بلاش تتعبي نفسك في التمارين بدون نظام غذائي لانه هايبقي تضييع وقت ومجهود ع الفاضي
فقبل ماتفكري في اداء التمارين صممي لنفسك وجبات مناسبه لهدفك
وانا مسهلالك الموضوع في رابط جديد هتلاقيه في اول تعليق تحت الفيديو دا
الرابط فيه جدول لسعرات الاكل تقدري تعرفي منه انتي اكلتي كام سعر حراري
وفيه كمان اله حاسبه بتحسبلك جسمك محتاج كام سعر حراري في اليوم فادخلي احسبي سعرات جسمك واكلك من اول رابط في التعليق المثبت تحت الفيديو دا