ترهلات البطن وأهم سببين للترهلات I استلم هديتك نهاية الفيديو

ترهلات البطن وأهم سببين للترهلات I هدية نهاية الفيديو

في انواع كثره للترهلات منها ترهلات البطن والترهلات بعد الرجيم او الترهلات بعد التكميم وكلها لها أسباب واليوم تكلمنا عن أهم سببين لمشكلة الترهلات في البطن والجسم.

اول سبب للترهلات في الجسم انك تاكل اقل من احتياجك بزيادة عشان تنحف بسرعه وهذا خطأ كبير يقع فيه اغلب الناس, خسارة الدهون بسيطة ماتقدر تضاعفها لكن لو اصريت تنزل بسرعه راح تخسر في المقابل عضلات مع الدهون ونصيحتي لك انك اقصى شي تنزل 500 سعره عن احتياجك عشان تضمن نزول دهون صافي بين 0.5-0.9 كيلو دهون اسبوعيا.

السبب الثاني عدم ممارستك لتمارين المقاومة وتحط كل تركيزك على السير والتمارين الهوائية زي الجري والمشي وغيرها, صحيح هذي التمارين تحرق سعرات حرارية وتزيد اللياقة لكن احنا دام نزلنا السعرات عن احتياجنا نضمن نزول الدهون سواءا بكارديو او بدون, اما اللي مفروض نركز عليه هو تمارين المقاومة سواءا بوزن الجسم او حديد عشان نبني عضل ونحافظ على العضل السابق لما ننشف








إستلم نسختك المحدوده من سلاح التنشيف(الأخطاء الشائعه في التنشيف وحلها):
http://eepurl.com/bZ2P9b


تابعني على السناب:
https://www.snapchat.com/add/ahmadfitness


اذا عجبك الفديو لايك
وشاركه مع من يحتاجه
وعطيني رايك بالتعليق