بطة الساق مع تمرين سكوات حركه بسيطه لكنها فعاله جدا في امتلاء اسفل الارجل

لامتلاء بطة الساق او السمانه يلزم امور كثيره واهمها التغذيه السليمه مع التمرين
وفي هذا الفيديو شرح بسيط لحركه بسيطه جدا من الممكن ان تدمجيها مع تمرين اسكوات في يوم تمارين الارجل او اللوار بدي حسب نظام التمارين الخاص بكي
واذا كنتي تريدين تفاصيل عن ماذا تأكلي وكيف تقومي بتغيير اسلوب حياتك لاسلوب رياضي صحي فأسفل الفيديو بأول تعليق كل شئ عن الرياضه والتغذيه واجابات علي معظم اسئلتك انظري اول تعليق