The best #legsWorkout - تمارين رياضيه لتكبير وتضخيم عضلات #الارجل و#الارداف

تابعوني:
instagram: https://www.instagram.com/wafafitness/
.
Facebook: https://www.facebook.com/wafafitness.maroc/
.
Web: https://www.wafatrainsmarter.com
................................................................................ب أن يتم ذلك مرة واحدة في الأسبوع على الأقل وللحصول على نتائج مثالية وسريعة يوصى به مرتين في الأسبوع. يجب عليك القيام بثلاث جولات من كل تمرين وفي كل جولة عليك القيام بهاده الحركه عشر مرات ، نستريح دقيقة واحدة فقط بين الجولات. لزيادة حجم العضلات ، من الضروري القيام بالتمارين مع الأوزان وزيادة في وزنها ، باستثناء المبتدئين الذين لا يستطيعون فعليهم الستغناء عنها.
..................................................................................................................................................................
Estos son los mejores ejercicios para entrenar piernas, para aumentar volumen de los glúteos y moldear los muslos. Este entrenamiento hay que hacerlo mínimo una vez a la semana y para resultados óptimos y rápidos dos veces a la semana. De cada ejercicio hay que hacer tres rondas de diez repeticiones cada una. Hay que trabajar con resistencia, ir aumentando los kilos de los pesos que cogemos, es imprescindible para aumentar y moldear los músculos, salvo los principiantes puedes empezar solo con su propio peso corporal.

...................................................
#الارداف #legsworkout #booty #legs #squat #fitness #fitnessmarocfemme #legsday #entrenamientodepiernas #diadepiernas #piernas #gluteos #مؤخره# الخفسه# التنحيف