صدر و تراي و بطن جدول تمارين المقاومه في المنزل

ماهي تمارين المقاومه وماهي فوائدها - وما هو تأثيرها علي شكل الجسم للبنات والشباب
------------------------
نبدأ أولا : بشرح معني المقاومه حتي يكون الشرح واضح ومفهوم للجميع
-
تمارين المقاومه هي التمارين التي فيها مقاومه من العضله نفسها لوزن ما
ممكن ان يكون الوزن دا جسمي وممكن ان يكون أستيك وممكن ازايز مياه وممكن
دمبلز بالميم مش "دنبلز"
وممكن باربيل وممكن اجهزة الجيم
------
اي تمرين بنعمله فيه "عصر للعضله" هو تمرين مقاومه
-
الفرق بينها وبين الكارديو رهيب جدا
ولازم نمارس المقاومه بنات وشباب وزننا زايد او ناقص
-
اي ان كانت الرياضه التي نمارسهاا وعلي حسب هدفنا يتم تصميم جدول التمارين
-
ويختلف الجدول من لاعب لاخر
ماهي فوائد تمارين المقاومه؟
باختصار حتي لا يكون الموضوع طويل وفوائد تمارين المقاومه لا تحصي فهي كثيره جدا وعظيمه جدا ولا يمكن ان نربح جسما مثاليا بدونه
تمارين المقاومه هي التي تصنع جميع كيرفات العضلات
ف الجسم
وبدون المقاومه لن نصل ابدا الي انحناءات الجسم الذي نسعي اليه جميعا وكلنا نحبه جدا ونحلم به
وعلي سبيل المثال في فئة الشباب مثلا
Lazar Angelov - Salah seleem - Amr Hussein Mahmoud fekry
اما في فئة البنات
فمثل ياسمين صبري وياسمين صبري برضو
تمارين المقاومه تشد الجلد وتجعله رائعا وبه نضاره واضحه
التمارين دي بتشد الجلد
بتستهلك كالوريز اكتر من الكارديو - لانها بتفضل مده اطول تعمل ريكافري
-
التمارين دي بتفتت خلايا العضله - عملية هدم -
فالجسم بيفضل يرممها مره تانيه ويبنيها بشكل افضل واقوي.
-
لو عاوزين نزود الحجم هنلعبها ونزود اكلنا
- لو عاوزين نقلل الحجم وننشف هنعمل دايت يستهدف الدهون
-
واليكم جدول التمارين مقسم الي ايام - ولكم راحه يومين خلال الاسبوع يوم وسط الاسبوع ويوم اخر الاسبوع
اليوم الاول : https://youtu.be/JLN3SECUEuE?l....ist=PLdu-9S0D6-93ual
اليوم الثاني : https://youtu.be/qEEBKY3q35A?l....ist=PLdu-9S0D6-93ual
اليوم الثالث : https://youtu.be/-PX4YJN9Dg4?l....ist=PLdu-9S0D6-93ual
اليوم الرابع : https://youtu.be/VbruduM255M?l....ist=PLdu-9S0D6-93ual
اليوم الخامس : https://youtu.be/G_MZ3WdGWGo?l....ist=PLdu-9S0D6-93ual
وزورو موقعنا للشرح المبسط http://www.fitness-eg.com/