تمارين منزلية لـ 7 دقائق ستخلصك من الزوائد الدهنية على جانبي خصرك

كيف تتخلص من الدهون الزائدة على جانبي خصرك؟ يشعر الكثيرون أن التخلص من الدهون البشعة المتراكمة على جانبي البطن أمر صعب للغاية. وبسبب موقعها، يفترض الأغلبية أن ممارسة تمارين عضلات البطن المعتادة ستزيل هذه الدهون، لكن هذا الاعتقاد غير صحيح. تحتاج إلى تمارين تستهدف هذه الدهون خصيصًا لتودعها بلا رجعة.

هذه التمارين المنزلية مصممة لاستهداف جانبي بطنك على وجه التحديد. لن تحتاج إلى أي معدات رياضية، بل مجرد وزن جسمك والعزيمة. وفي نهاية الفيديو، سنشرح لك بعض النقاط ونقدم لك عدة نصائح لتسريع العملية برمتها. لذا، إن كنت تتطلع إلى حرق الدهون على جانبي بطنك، فقد حان وقت العمل!



#الجانب_المشرق



الطوابع الزمنية:

قفزة جاك 00:00

قفزة السكوات 01:04

رفع الورك باللوح الجانبي 01:32

طحن الدراجة 02:03

اللف الروسي 02:31

زحف سبايدرمان 03:01

الطحن الجانبي أثناء الوقوف 03:41

خفض الورك في وضعية اللوح 04:12

طحن V للعضلة المائلة 04:43

مساحات زجاج السيارة 05:14

تمرين النبض 05:44

ركلات السلطعون 06:12

تمديد عضلات البطن 06:38

تمديد العضلة المائلة 07:00

سبب تجمع الدهون حول خصرك 07:32






 Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW

https://brightside-arabic.com/
---------------------------------------------------------------------------