تمارين للذراعين .. على القاعد بدون تعب وبدون تضخيم او تعريض للاكتاف SEXY ARMS WORKOUT

تمارين للذراعين مع اغاني حماسية للغاية .. يمكنك أداء هذه التمارين 5 أيام بالاسبوع بدون احماء لان التمرين نفسه يتضمن الاحماء لا تنسي دمج هذا التمرين مع تمرين الكارديو في حال خسارة الوزن او الهييت من اجل الشد فقط وطبعا كله بالتنسيق مع نظام غذائي محسوب بالسعرات الحرارية للوصول الى الهدف بطريقة اسرع .
.
.
.

تمرين كارديو : https://www.youtube.com/watch?v=4tqmrBzPFlk&t=207s
.
.
.
تمرين هييت . https://www.youtube.com/watch?v=hVMrJkvH9b4&t=944s
.
.
.

مقاومة للجسم السفلي : https://www.youtube.com/watch?v=CzJz6aXn11Q&t=98s
..

.
.
INSTAGRAM الانستقرام SARAPOPFIT
FOR INQUIRIES : sara@sarapopfit.com