تمارين إحماء مشجعة !! DYNAMIC STRETCHING/PILATES BALL WARM UP/ الأغاني ZOBRA DANCE / NAS NE DAGONIET

سوف استخدم كرة البيلاتس في هذذا التمرين ولكن يمكنك أيضا ممارسة هذا التمرين بدون الكرة كتمارين احماء/ او حتى تمارين صباحية لتمدد العضلات المقبوضة
.

https://www.youtube.com/watch?v=cA1LyWNlb44&t=13s تمرين بطن
.
تمرين مؤخرة : https://www.youtube.com/watch?v=rhxWdGA2UyQ&t=79s

.

الانستقرام @sarapopfit

INQUIRIES : sara@sarapopfit.com