خطة شهرفقط لتصغير وشد الافخاد | يسسسسس ! TONE & TIGHT THIGHS WORKOUT

والله أنا عن نفسي شخصيا استمتعت كتير وقت صورت هاد التمرين حتى اني قدمته كاملا بدون تقطيع بالمقاطع
بتمنى انت كمان تستمتعي وتشوفي النتيجة بعينك بعد شهر انشاء الله
لاتنسي تشوفي البرنامج الرياضي والغذائي بالاسفل
.
البرنامج الرياضي
اليوم 1,3,5
هذا الفيديو
+
مساءا مشي ساعة او تمرين طاباطا
https://www.youtube.com/watch?v=uHUHXOuU9n0&t=3s
اليوم 2,4,6
https://www.youtube.com/watch?v=Ns0DQhACswA
+ مساءا ساعة مشي او تمرين كارديو
https://www.youtube.com/watch?v=JphKL_56vMs&t=1559s
.
البرنامج الغذائي
https://www.youtube.com/watch?v=vuhKg63fWoU&t=136s
.
الانستقرام INSTAGRAM : sarapopfit
https://www.instagram.com/sarapopfit/
.
inquiries : sara@sarapopfit.com