30 Days Workout Challenge Program | تخلصي من الكرش و تحدي ال 30 يوم لخسارة 4 كيلو دهن بالشهر

.برنامج غذائي بدون تجويع في الاسفل :
https://www.youtube.com/watch?v=3ihfL7c3il4&t=12s

برنامج رياضي لتحدي ال 30 يوم لخسارة 4 كيلو بالشهر
برنامج الاشخاص المشغولين :
اليوم الاول والثالث والخامس
https://youtu.be/G3tR25l4Nno

اليوم الثاني والرابع والسادس :
https://www.youtube.com/watch?v=9rMqPjzeLKE&t=5s
اليوم السابع راحة من التمارين الرياضية ويمكنك ايضا القيام بتمارين الاطالة كل يوم اذا امكن الرابط بالاسفل
.
برنامج رياضي لستات البيوت
اليوم الاول والثالث والخامس
https://youtu.be/G3tR25l4Nno
+
مشي من 30 دقيقة لساعة مساءا
اليوم الرابع والخامس والسادس
https://www.youtube.com/watch?v=FuiO8Pu5Ykc&t=1s
+
مشي من 30 دقيقة لساعة مساءا
.
حسابي الانستقرام : instagram : sarapopfit
https://www.instagram.com/sarapopfit/
.
صفحتي الوحيدة بالفيس بوك : @sarapopfitonly
https://www.facebook.com/sara.popfit/
.
INQUIRIES : sara@sarapopfit.com