نصائح محورية عند اتباعك الحمية لضمان نزول الوزن بدون مرض

الدكتور بيرج يتحدث عن خمس نصائح هامة في حمية الكيتو.
1. السوائل
عند البدء بالحمية يخسر الجسم الكثير من السوائل. هذا يعني أنك يمكن أن تفقد البوتاسيوم والصوديوم والشوارد الأخرى. في بعض الأحيان عندما ينضب البوتاسيوم ، يمكن للشخص أن يصاب بحصى الكلى ، ويشعر بالتعب ، ويصاب بأعراض التعب. البوتاسيوم ضروري لتنظيم قلبك. كما أنها ليست فكرة سيئة لشرب المزيد من الماء (لكن بالطبع عندما تكون عطشانًا).
2. إخراج الطعام
تأكد من أنك تتجنب الإمساك. إذا بدأت في اتباع نظام الكيتو وكنت تشعر بالإمساك فقد يكون بسبب انخفاض البوتاسيوم. إضافة 7-10 أكواب من الخضروات وهذا عادة ما يمكن أن يعوض النقص. ومع ذلك ، فإن إضافة المزيد من الخضروات في بعض الأحيان (خاصة الصليبية يمكن أن تسبب لك الإمساك لأنك غير معتاد على هضم هذه الألياف العالية المستوى). في حالة حدوث ذلك ، بدّل نوع الخضروات الذي تستخدمه إلى الخضروات التي اعتدت عليها. لا بأس في تناول ملين خفيف (أعشاب ملينة) للتأكد من أنك تتخلص من الفضلات حيث يتم التخلص من السموم أيضًا معها.
3. الأعراض ودلالاتها للتشخيص
- إذا كنت متعبا ، أضف الملح (البحر أو الصخري أو الهيمالايا) والمغنيسيوم خاصة عند تشنج العضلات فإذا لم ينفع أضف فيتامينات ب (الخميرة الغذائية جيدة) أو بعض فيتامينات ب الطبيعية الأخرى (ب 1 ، ب 5 ، ب 6 أساسية)
4. مراقبة كمية الدهون الخاصة بك
- عندما يتم إخبار الناس بأنهم قادرون على تناول بالكثير من الدهون فيمكنهم الإفراط في ذلك مما قد يسبب اضطراب المرارة. هذا يسبب الألم في الجانب الأيمن ، ومنطقة الرقبة اليمنى. المطلوب التدرج ببطء وزيادة الدهون الخاصة بك تدريجيا. أوصي بإضافة بعض أملاح المرارة لمن قام باستأصالها
5. جودة الطعام
حاول الاعتماد على الأطعمة الجيدة كزيت الزيتون البكر واللحوم من حيوانات تتغذي على العشب أو دجاج بلدي وليس دجاج الأقفاص. إذا قمت بذلك ، عندما تفقد وزنك ، ستبدو بصحة جيدة في نفس الوقت.

لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playli....st?list=PLxEsaWbL1O2


قناة الدكتور بيرج الأصلية:
https://bit.ly/1TZTRg7

موقع منتجات الدكتور بيرج:
https://shop.drberg.com/


جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية