معادن وفيتامينات لا يحتاجها الجسم على شكل أقراص

غالبا ما يبدأ الأشخاص بتقديم النصائح لك عند الشعور بأي ألم او اضطراب ما بالرغم من عدم قدرتهم على تشخيص ما تعاني، حيث ينصح البعض بتناول فيتامينات باعتقادهم ان الفيتامينات كل ما يحتاجه المرء لصحة سليمة، حيث اثبتت الدراسات ان هناك بعض المعادن والفيتامينات التي ليس من الضروري تناولها على شكل أدوية، حيث تعتبر ضارة في بعض الأحيان.
وفيما يلي أهم هذه المعادن والفيتامينات:
الكالسيوم
للعديد من السنوات ضن الكثير بأن تناول الكالسيوم على شكل أقراص يساعد على تقوية العظام خصوصا النساء، لكن اثبتت الدراسات ان تناول الكالسيوم الصناعي لا يذهب بشكل مباشر للعظام، الا أنه يتراكم بين الأنسجة وقد يسبب التكلس، كما يمكن للكالسيوم الصناعي ان يزيد من خطر الاصابة بأمراض القلب بالإضافة الى ذلك فإنه يعمل على تشكل الحصا في الكلى.
فيتامين هـ
إن المفهوم الخاطئ عن تناول فيتامين ه على شكل أقراص يكمن في النسبة اليومية المسموح بها حيث يعتقد الكثير بأن زيادة نسبة فيتامين ه يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب والشرايين والزهايمر وتعتيم عدسة العين والسرطان، ولكن في الواقع ان هذه الزيادة تكون نتيجتها عكسية وخصوصا عند الرجال حيث تزداد خطورة الاصابة بالسرطان، ان النسبة اليومية المسموحة لفيتامين ه هي 22 وحدة.
اليود
يرتبط اليود بشكل مباشر بالغدة الدرقية حيث انه مكون أساسي للهرمونات التي تنتجها والجدير بالذكر بأن زيادة نسبة اليود أو نقصانه يؤدي الى خمول في الغدة الدرقية، وبالتالي قبل المباشرة بتناول اليود على شكل أقراص يجب التأكد من نسب اليود في الجسم واستشارة الطبيب.
الحديد
إن الحديد من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لكونه يستخدم في تشكيل الهيموغلوبين، ويساعد الخلايا على العمل بشكل طبيعي، وتكمن المشكلة في تناول الحديد على شكل أقراص في زيادة نسبته في الجسم، حيث ان هذه الزيادة قد تؤدي الى تلف الكبد والتهابه وتلف البنكرياس والقلب، بالإضافة الى ذلك تعتبر زيادة الحديد في الجسم سبب في زيادة التأكسد في الجسم والذي ينتج عنه تلف الخلايا.


في هذا الفيديو تتحدث استشارية التغذية الدكتورة أمل حداد عن معادن وفيتامينات لا يحتاجها الجسم على شكل أقراص.


للمزيد من المعلومات عن معادن وفيتامينات لا يحتاجها الجسم على شكل أقراص: https://goo.gl/1NcPP8

تابعونا على :
فيسبوك https://www.facebook.com/weziwezi.web/
تويتر https://twitter.com/weziwezi_web
جوجل + https://plus.google.com/11805380842645876350