عشرة أطعمة غنية بالدهون لكنها صحية للغاية

كيف تتناول مأكولاتك المفضلة وتظل بصحة جيدة. القاعدة الأولى لأي حمية هي تجنب جميع الأطعمة الغنية بالدهون ، أليس كذلك؟ لكن، هناك بعض الأطعمة الغنية بالدهون وفي الوقت ذاته صحية للغاية، ويمكن أن تغير شكل جسمك تمامًا، وتنظف بشرتك وتجعل مظهرك رائعًا. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب ألا تحذفها من قائمة طعامك عندما تحاول إنقاص بضعة كيلوجرامات من وزنك بدون تدريبات مرهقة أو حميات شاقة. من كان يظن أن الشوكولاتة واللحم المقدد لديها فوائد صحية عديدة.
الطوابع الزمنية:

الزيتون 00:59
جوز الهند 02:10
الزبادي 03:04
المكسرات 04:06
الأفوكادو 05:11
البيض 06:28
السمك 07:40
الجبن 08:50
الشوكولاتة الداكنة 09:53
11:04 بيكون

موسيقا:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

ملخص:
- بخلاف الدهون، يحتوي الزيتون وزيت الزيتون تحديدًا على مغذيات نباتية مفيدة قد تلعب دوراً حاسماً في الحد من فقدان العظام وتساعد جسمك على أن يظل بصحة جيدة مع التقدم في السن.
- حامض الليوريك في جوز الهند له تأثير مضاد للبكتيريا، ويحسن مستويات الكولسترول، كما يفيد صحتك بطرق عديدة أخرى. إضافة جوز الهند إلى نظامك الغذائي يساعدك في إنقاص وزنك .
- يؤدي تناول الزبادي بانتظام إلى تحسن كبير في جهازك الهضمي، ويقيك من السمنة وبعض أمراض القلب الخطيرة.
- تحتوي المكسرات على الألياف وفيتامين هـ والماغنيسيوم، والكثير من العناصر الرئيسية الأخرى التي يحتاجها الجسم. تناول المكسرات يقلل من خطر السمنة.

- البوتاسيوم في الأفوكادو يخفض ضغط الدم، وينظم توازن السوائل في الجسم ، ويساعد في الوقاية من هشاشة العظام وحصوات الكلى.
- البيض غني بجميع العناصر الغذائية تقريبًا! كما أنه غني بالبروتين أيضًا، ما يجعله طعامًا مشبعًا حقًا.
- ثبت أن أحماض أوميجا ثلاثة الدهنية والبروتينات والمغذيات والعناصر الهامة الأخرى الموجودة في الأسماك لا تفيد صحتك البدنية فحسب، بل وصحتك النفسية أيضًا.
- هناك فوائد عديدة للجبن؛ فهو يقي من نخر الأسنان، ويقوي العظام، ويسهل فترة الحمل، بل إنه يكسب بشرتك نضارة وتألقًا جميلاً.
- الشوكولاتة الداكنة غنية بالألياف والحديد والنحاس والماغنيسيوم والمنجنيز ومضادات أكسدة قوية، ما يجعلها موضوعا مفضلا للبحث في الدراسات المختلفة.
- يحتوي اللحم المقدد على البروتين، ما يساعدك على الحفاظ على مستويات طاقة عالية ليعمل جسمك بشكل صحيح. في الوقت نفسه ، يحتوي اللحم المقدد على كمية قليلة جدا من الكربوهيدرات التي تساعد على تراكم الدهون المسؤولة عن زيادة الوزن في المقام الأول.


إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw