عشرة أطعمة عليك تجنبها للحصول على قوام رشيق

كلنا نرغب في الحصول على قوام رشيق، ولكن حتى مع ممارسة التمارين الرياضية العنيفة واتباع الحمية تظل دهون البطن أصعب أنواع الدهون في التخلص منها. والسر الذي سيساعدك على إنقاص وزنك هو عدم تناولك أطعمة معينة.
وعلى الأرجح فأنت تعرف ذلك بالفعل، ولكن - كما يقولون - في الإعادة إفادة: تجنب الأطعمة السريعة والأطعمة المقلية والآيس كريم. كلما تناولتها، سترغب في تناول المزيد لإشباع نهمك المتزايد. وإذا عزمت حقًا على التخلص من دهون البطن، ينبغي أن تقلع عن عادة تناول المشروبات الغازية والعصائر التي تشتريها من المتاجر. وحتى المشروبات الغازية الخالية من السكر ستبطئ معدل الحرق لديك وتدفع جسمك لتخزين المزيد من الدهون. وما دمنا نتحدث عن المشروبات، يجب عليك أيضًا عدم تناول الكحول. بعض المشروبات الكحولية تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية، ولكن الأمر لا يتعلق فقط بمحتوى السعرات الحرارية في بعض المشروبات، إذ أن تناول الكحول في حد ذاته يزيد شهيتك ويؤثر على منطقة الدماغ المسؤولة عن الإحساس بالشبع والامتلاء.
وإلى جانب السكر، يجب ألا تتناول الملح إلا بكميات صغيرة، خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. تذكر أن ملعقة واحدة من المايونيز تحتوي على مائة سعر حراري تقريبًا.
ومن الأشياء الأخرى التي ينبغي تجنبها مضغ العلكة. عندما تمضغ العلكة يستقبل دماغك ومعدتك إشارات الاستعداد لاستقبال وجبة قادمة. هذا يعني أن العلكة تؤدي إلى الإفراط في إنتاج حمض المعدة، وهو ما سيجعلك تشعر بالجوع في نهاية المطاف.
الموسيقا: In Every Way بموجب ترخيص المشاع الإبداعي
(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
الفنان: Freedom Trail Studio
https://www.youtube.com/channe....l/UCx6kpgiQkDkN1UnK5
خاتم التوقيت:
المشروبات الكحولية 0:38
المشروبات الغازية 1:48
مضغ العلكة 3:05
الأطعمة الغنية بالصوديوم 3:45
الوجبات السريعة 4:32
المايونيز 5:32
الأطعمة المقلية 6:01
الآيس كريم 6:38
الأطعمة التي تصيبك بانتفاخ 7:40
الأطعمة الخالية من السكر 8:56.
ملخص:
- تناول الكحول في حد ذاته يجعلك تشعر بالجوع، ولهذا السبب حينما تشرب زجاجة بيرة، عادة ما تتناول مأكولات خفيفة مهما كنت شبعانًا.
- إذا عزمت فعلاً على التخلص من دهون البطن، فعليك التخلي عن عادة تناول المشروبات الغازية والعصائر التي تشتريها من المتاجر.
- العلكة تؤدي إلى الإفراط في إنتاج حمض المعدة، ما يجعلك تشعر بالجوع، والتوق لتناول الأشياء السكرية تحديدًا.
- الأطعمة الغنية بالصوديوم لا تضر صحتك فحسب، بل إنها تجعل الجسم يحتفظ بالسوائل، مما يؤدي إلى ظهور الكرش.
- تعد الأطعمة السريعة مزيجًا مخيفًا من الدهون والسكر والإضافات الكيميائية التي تعطيها طعمًا رائعًا لكنها تؤثر سلبًا على البكتيريا النافعة في أمعائك، وهذا يؤدي إلى السمنة.
- إذا كنت من عشاق المايونيز فيجب أن تعلم أنه يتكون من ثمانين بالمائة على الأقل من الدهون.
- الأطعمة المقلية في الزيت تعمل كإسفنجة تمتص الدهون المشبعة التي تخدع دماغك بحيث تستمر في تناول المزيد من الطعام دون توقف.
- كلما تناولت الآيس كريم، رغبت في تناول المزيد لإشباع نهمك المتزايد.
- منتجات الألبان والتفاح والعدس والفاصوليا والخرشوف جميعها تسبب الانتفاخ الذي يسبب ظهور الكرش حتى لدى أنحف الأشخاص.
- المحليات الصناعية في أطعمة "الحمية" قد لا تحتوي على سعرات حرارية، لكنها ستجعلك ترغب في تناول المزيد، والنتيجة الوحيدة هي اكتساب الوزن الزائد.

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw