تمرين الكرسي رفع وشد المؤخرة . اقوى التمارين على الاطلاق ? Chair workout for butt lift

عضلة المؤخرة عضلة تاكره للجميل وبالاخص كلما ما كبر حجمها. كل ما زادت درجة الاهتمام المستمر بها. وذلك لتراكم الدهون في هذه المنطقة عليك بالتمرين المستمر والدائم وايضا تغير الحركات التي تقومي بها بشكل مستمر . لا تنسي أن الكرسي هنا يساعدك على شد ورفع المؤخرة ولكن قد يكون هذا الكرسي في نفس الوقت عدو لدود المؤخرة بمعني آخر كلما طالت مدة جلوسك كلما ساعد ذلك على تراكم الدهون وترهل المؤخرة. هذه التمارين قد تكبر أو تصغر المؤخرة 🙋 كل هذا يعتمد على النظام الغذائي المتبع . كلما غلبت الكاربوهيدرات على بقية القيم الغذائية في طعامك كلما ساعد ذلك على التكبير . وكلما كانت الكربوهيدرات أقل الشيئ مابين القيم الغذائية في طعامك كل ما كان ذلك يعمل على التصغير. القيم الغذائية المتوازنة ما بين الكاربوهيدرات والبروتين تساعد على الشد بدون فقدان وزن. لا ننسى أن:
.
الطعام (( اكبر )) من الحركة = تكبير
.
الطعام (( اصغر )) من الحركة = تصغير
...

الطعام (( متوازن )) مع الحركة . شد ومحافظة على الوزن
.
..
..
تمارين كارديو https://www.youtube.com/watch?v=YfJH7-SpMMM&t=302s
.
.
تمارين بطن .https://www.youtube.com/watch?v=aZILdowZMJg&t=603s
.
تمارين الظهر .https://www.youtube.com/watch?v=GKbP-1al_gg&t=526s

For enquiries : sara@sarapopfit.com
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit