تدريب الصدر المنزلي لنحت العضلات في 7 دقائق فقط

كيف تحصل على عضلات صدر منتفخة في المنزل؟ هل من الممكن نفخ عضلاتك الصدرية بدون أثقال؟ صدر مستدير مع عضلات مفتولة- يبدو أنك لا تستطيع تحقيق ذلك ما لم تجهد نفسك كثيرا على الآلات المكلفة في النادي الرياضي لعدة أشهر. (مؤسف!) لكن هذه التمارين السريعة للصدر تحقق النتائج نفسها في المنزل ودون أي معدات!

هناك حتى بعض الطرق الإبداعية، التي تمكنك من حرق الدهون!... لأنه أجل، بمعزل عن هدفك، سيساعدك حرق الدهون في منطقة الصدر على كشف العضلات تحته. يمكنك عمل تمارين الكارديو الأساسية مثل الجري أو السباحة، أو أطلق العنان لجانبك الإبداعي! الرقص لمدة 30 دقيقة سيحرق حوالي 200 سعرة حرارية، أو العزف على آلة ترومبون الموسيقية؛ 160 سعرة حرارية، وتنظيف المنزل؛ 150 سعرة حرارية، وستحرق أثناء النوم 40 سعرة حرارية.


#فقدان_الوزن #التدريب_المنزلي #الجانب_المشرق



الطوابع الزمنية:

تمارين الضغط 00:27

تمارين الضغط الصاعدة 00:49

تمارين الضغط النازلة 01:08

تمارين الضغط بساق واحدة 01:33

تمارين الضغط مع الغوص 1:56

تمارين الضغط نصف المرتفعة 02:17

تمارين الضغط مع التصفيق 02:41

تمارين الضغط المقوسة 02:58

تمارين الضغط بذراع واحدة 03:20

تمارين الضغط المموجة 03:40

تمرين الصدر مع الانزلاق 04:04

تمرين الضغط الثابت 04:35

توصيات هامة 04:51



 Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW

https://brightside-arabic.com/
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw

https://www.instagram.com/5minutecrafts.arabic/

قصص واقعية
https://bit.ly/2HotpkS

حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
https://bit.ly/2J6HWUT


حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
https://bit.ly/2MQqpym

حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
https://bit.ly/2EYdHtI


حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
https://bit.ly/2EvfFSc