تخسيس الكرش في البيت - شرح مبسط للمبتدئين

أحسن طريقة لتخسيس البطن
تمارين رياضي لتخسيس البطن تمرين بيلاتس: الاستلقاء على الظهر تحت فرشاة مخّصصة للتمارين الرياضية، ثم مدّ الذراعين إلى الأمام، ثم رفع القدمين إلى الأعلى، ويُفضل تكرار التمرين لمدة ثلاثين دقيقة على الأقلّ. تمرين كريس كروس: الاستلقاء على الظهر تحت فرشاة مخصّصة للتمارين الرياضية، ثم رفع الركبتين إلى الأعلى، ثم وضع اليدين وراء الظهر، ثم رفع الرأس للوصول إلى أعلى نُقطة، ويُفضّل تكرار التمرين
انظرو اول تعليق تحت الفيديو لحساب السعرات
احسب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية، وانقص منهم كمية متناسبة مع نمط حياتك.