برنامج رياضي أسبوعي لأصحاب جسم التفاحة ? .. حرق الدهون التخلص من دهون البطن والخواصر

👆للتصحيح في الفيديو اليوم الثاني ((تمارين ظهر واليوم الخامس تمارين ذراعين ))🙋😀💪
.
حقيقة ان جميلات هوليود مثل انجلينا جولي ، كاترينا ذاته جونس هم من أصحاب جسم التفاحة ! يعتبر جسم جميل لانه يتمتع بساقان وذرتعان نحيلتان وايضا صدر ممتلئ .. لكن يجب العناية به بشكل مستمر للتخلص من دهون البطن . لان ومركزها في هذا الجزء دائما
.
.
ماهي الممنوعات من الطعام ؟ وما هو الطعام الذي يجب أن تركزين عليه !!!
.
.
١- اذا كنت ترغبين في شد الجسم وحرق الدهون يجب عليك أن تتناولي ٤٠٪ بروتين ١٥٪ كاربوهيدرات
.
.
انا إذا كنت ترغبين في المحافظة على الوزن مع الشد والتخلص من الترهلات فقط يجب أن تتناولين ٤٠٪ كاربوهيدرات من الخضروات وجبة القمح الكاملة ٢٠٪ بروتين .
.
.
تمارين هيت : https://www.youtube.com/watch?v=RbeLdiJNl1U&t=643s
.
.
تمارين كارديو : https://www.youtube.com/watch?v=lW0cBRtA1r0&t=59s
.
.
تمارين شد الذراعين : https://www.youtube.com/watch?v=j4zTsDn…

For enquiries : sara@sarapopfit.com
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit