فيتنس ايجبت | نظام تمارين ونظام غذائي لامتلاء العضله النائمه والهبس , خفسة الافخاد

موضوع العضله النائمه دا اتكلمنا فيه كتير ومع ذلك بتيجي اسئله كتيره اوي عنه , فهقولك الحل باختصار في الفديو دا وهايكون شامل كل شئ , شامل التمارين اللي تتمرنيها واانتي في البيت بمنتهي البساطه وبأقل الامكانيات , وشامل كمان الوجبات اللي تاكليها خلال اليوم ومثال لفطار وغدا وعشا والتفاصيل اللي مهم تطبقيها عشان تلاقي نتيجه ترضيكي وماترجعيش تقولي انا طبقت التمارين ومالقتش نتيجه فكل اللي عليكي تركزي في الفيديو وتشوفيه من الاول للاخر او تنزليه عندك علي موبايلك وتطبقي اللي هقوله بالظبط , مع العلم كل اللي هاقولهولك هتقدري تعمليه في البيت وبمنتهي البساطه