شد ونحت القسم العلوي ( الظهر، الذراعين) Upper Body Supculter

حركات بسيطة تناسب جميع المستويات. لن تشعري بالوقت أثناء ممارسة هذا التمرين بل على العكس تمام سوف ترغبين بإعادة الفيديو اكثر من مرة... طبعا قومي بذلك اذا رغبتي ٣-٤ مرات بالأسبوع حاولي دمجه مع تمارين الكارديو. وشد الذراعين. لاتنسى متابعة الانستغرام من أحب برامج أسبوعية
.
.
تمارين كارديو :https://www.youtube.com/watch?v=4tqmrBzPFlk&t=284s
.
.
تمارين شد الذراعين :https://www.youtube.com/watch?v=7YYJdjIkDi0&t=297s
.
.
شد الظهر :https://www.youtube.com/watch?v=GKbP-1al_gg&t=255s
.
.
.
Inquiries sara@sarapopfit.com
Instegram :sarapopfit
Snapchat and Facebook
SaraPopFit
.
.

شد ونحن القسم العلوي : برنامج اسبوعي
اليوم الاول :
https://youtu.be/EShS91CgAr4

https://youtu.be/NqMeaJY26b8

اليوم الثاني :

https://youtu.be/7YYJdjIkDi0

https://youtu.be/zpuGdYS9xuc

اليوم الثالث:

https://youtu.be/rZZ_XmF5ZmQ

https://youtu.be/3Xn7V4jxzQ4

اليوم الرابع:

https://youtu.be/RbeLdiJNl1U

اليوم الخامس :

https://youtu.be/qzedn1kd5R8

https://youtu.be/-LkUDJVI_QU

اليوم السادس والسابع : استراحة
Üst Vücut Sıklaştırma Haftalık Program :
1inci Gün: ‏https://youtu.be/EShS91CgAr4 ‏https://youtu.be/NqMeaJY26b8

2inci Gün:

https://youtu.be/rZZ_XmF5ZmQ

https://youtu.be/3Xn7V4jxzQ4

3üncü Gün:

https://youtu.be/rZZ_XmF5ZmQ

https://youtu.be/3Xn7V4jxzQ4

4üncü Gün:

https://youtu.be/RbeLdiJNl1U

5inci Gün:

6ve 7 inci gün Dinlendirme
.
.
#upperbodyworkout #workout #دهون_الجسم #شد #تمارين_ظهر #ladies