إن كنت تعاني من آلام بعد التمرين، جرب 1 على الأقل من هذه النصائح ال10

حسنا، لقد تغلبت أخيرا على كسلك وذهبت إلى النادي الرياضي. كنت فخورا جدا بنفسك إذ ركضت لأميال على جهاز الجري ورفعت الأثقال وتمارين أخرى! لكنك اليوم، لم تعد تشعر بالسعادة. والسبب في مزاجك السيئ ألم عضلاتك المزعج والمبرح بعد التمرين!

ما كنا نتحدث عنه DOMS أو وجع العضلات المتأخر وهو أمر غير طبيعي. يكون في أسوأ حالاته بعد 24 إلى 72 ساعة من تمرين مكثف جدا عندما يبدأ جسمك اخيرا بإصلاح أنسجة العضلات الممزقة. لحسن الحظ، هناك عدة حيل هي الأنسب للتعامل مع الألم


الطوابع الزمنية:

خذ حمام ثلج