أهمية شرب الماء اثناء التمرين

الماءُ من العناصر الطبيعيّة المهمة في الكون، كما أن الماء مكون رئيس في جسم الكائنات الحية، فالجسم الطبيعيّ يحتاج إلى حوالي لتريْن إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا، أي ما يعادل ثمانية أكواب؛ للمحافظة على بناء جسم قوي خالي من الأمراض وقد يزدادُ احتياج الجسم إلى الماء حسب حالة الجسم مثل ممارسة التمارين الرياضية؛ لأنّ الجسمَ يفقد الكثير من السوائل والماء يعوض ما فقده الجسم عن طريق البول والعرق.

هناكَ فوائدُ عديدةٌ لشربِ الماء أثناء القيام بالتمارين الرياضية مثل رياضة المشي؛ للحفاظ على نسبة السوائل في الجسم، ومن أهم فوائد شرب الماء أثناء المشي:
ينظم درجة حرارة الجسم؛ بسببِ فقدان السوائل عن طريق العرق.
ينظّم ضربات القلب؛ إذ إنّ فقدان الماء يؤدي إلى اضطراب ضربات القلب.
يمنع حدوث الغثيان.
يقلّل من تشنج العضلات؛ لأن فقدان الماء أثناء المشي يسبب تقلص العضلات.
يمنع حدوث الدوخة والدوران لأن قلة شرب الماء يمنع وصول مركبات الدم إلى الدماغ، ممّا يؤدي إلى حدوث الدوخة وعدم التركيز.
يقلّلُ من الوزن الزائد؛ لأن شرب الماء أثناء المشي يسبب الشعور بالشبع فيقلل الحاجة إلى السعرات الحراريّة.
يمنع حدوث الجفاف ويحافظ على رطوبة الجسم وتعويض السوائل المفقودة من الجسم.


في هذا الفيديو تتحدث استشارية التغذية الدكتورة أمل حداد عن أهمية شرب الماء اثناء التمرين.

للمزيد من المعلومات عن أهمية شرب الماء اثناء التمرين: https://goo.gl/utrFNx

تابعونا على :
فيسبوك https://www.facebook.com/weziwezi.web/
تويتر https://twitter.com/weziwezi_web
جوجل + https://plus.google.com/11805380842645876350