3 طرق في التمرين تخليك تنشف بسهولة, كيف انشف

سجل في برنامج التنشيف الخورافي:
https://www.ahmadfitness.com

3 طرق في الأكل تخليك تنشف بسهولة

سجل في لستة هدايا وأخبار أحمد فتنس:
http://eepurl.com/bUwgjv

حسابي في السناب:
ahmadfitness


كثير يسألوني أحمد كيف انشف كيف انحف وكيف احرق الدهون, اسألة كلها متشابهة والجواب واحد لازم تزبط أكل وتمرينك ونومك

بالنسبة للتمرين اليوم بنتكلم عنه:
اول شي تسويه عشان تنشف بالنسبة للتمارين بعد ماتزبط اكلك وسعراتك تتمرن تمارين القوة اللي تزيد قوتك في العدات المتوسطة واللي تخليك تحافظ على العضلات او تبني عضلات جديدة يعني تحرق الدهون وتبني عضل قي نفس الوقت بهذا الأسلوب من التمارين اذا انت مستجد واذا انت لاعب سابق راح تحافظ ع العضل



والطريقة الثانية تمارين الكارديو زي المشي والسباحة والهرولة والسير وغيره هذي التمارين بعض الناس يحسبونها المسؤوول الرئيسي عن حرق الدهون وبعضهم مايعطيها اهتمام نهائيا لكن الصحيح هي تمارين تحرق سعرات حرارية وتساعد في استمرار الجسم في حرق الدهون

الطريقة الثالثة تحرك ولا تكون شخص خامل في البيت 24 ساعه منسدح ع الجوال, اطلع تحرك وخليك نشيط عشان جسمك يحرق سعرات وفي طريقتين ممتازه تخليك تتحرك الاولى شوف لك هواية تعجبك وتلعبها خارج ايام الحديد والثانية روح المشاوير البسيطة والقريبة على رجلك مو لازم سيارة او اشتري دراجة تمشي عليها وتكون وسيلة مواصلات للمشاوير القريبة لك


واخيرا وليس اخرا موعد إطلاق برنامج التنشيف الخورافي 10/8/2016

اذا متحمس وعجبك الفيديو اكتب لي انا متحمس