10 علامات تشير إلى أنك قد تصاب بانهيار عصبي

كيف يمكنك معرفة أنك على وشك الإصابة بانهيار عصبي. إن العبء الزائد على النفس والجسد، القلق، التوقعات العالية، والمسؤولية المتزايدة تجعلنا قريبين من تخطي حدود الصحة النفسية بين الحين والآخر. كيف يمكنك معرفة ما إذا كان جهازك العصبي على وشك الانهيار وتجنب المشاكل الصحية الخطيرة؟ قمنا بوضع قائمة بالعلامات التحذيرية التي قد يرسلها جسمك كما وصفها البروفسور شهرام حشمت والمعالجة النفسية اف. دايان بارث.
نادرا ما يعترف الناس بتحولهم إلى مفاعل نووي عاطفي متحرك. نميل إلى المبالغة في أخطاء الآخرين وتجاهل أخطاءنا تماما. هناك أيضا فرق كبير بين ذكريات التأمل والذكريات الاستحواذية. مهمتك هي أن تشعر بالأمر في وقته. ويعتقد بريتسون ني ام.اس.بي.أي أن صوتك وأسلوبك هما مؤشران على حالتك العاطفية. القلق يهاجم صوتك تماما مثلما تهاجم قطتك زينة عيد الميلاد في منزلك. ووفقا لبيانات من المعهد الوطني للصحة العقلية، فإن حوالي 7% من الأمريكيين يعانون من الرهاب الاجتماعي. وقد يكون لديك حالة مشابهة إذا كانت عضلاتك وأطرافك تخرج عن السيطرة في الأماكن العامة.
الطوابع الزمنية:
هناك الكثير من الأغبياء حولك. 0:54
تستمر في تذكر أحداث الماضي. 2:54
لا يستطيع الناس سماعك. 5:11
يبدو أن العالم كله مشغول بالحكم عليك. 6:18
تحتاج إلى قدر كبير من ضبط النفس لتكون حول الآخرين. 7:08
لا يمكنك الاسترخاء وأخذ الأمور ببساطة. 8:01
حياتك مسمومة باستمرار بالعبارة المزعجة "ماذا لو؟" 8:54
تأخذ أي محادثة إلى الجانب المظلم. 9:33
لا يمكنك الذهاب بدون طقوسك "الوقائية". 10:15
يبدو من الصعب عليك جدا إرضاء أي شخص. 11:29

الموسيقى:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
الملخص:
• قبل أن تتهم الآخرين بالتآمر عليك والغباء الذي لا يغتفر، اسأل نفسك السؤال التالي: أليسو كذلك دائما؟ ربما تكون أنت من يبالغ في رد فعله تجاه السلوك المعتاد لهؤلاء الأشخاص اليوم لأن مزاجك كان سيئا قبل مقابلتهم جميعا.
• إعادة المحادثات أو الأحداث المؤلمة في رأسك يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية. كلما ركزت على مشاكلك، كلما كان من الصعب عليك التخلص منها.
• صوتك وأسلوبك هما مؤشران على حالتك العاطفية. وإذا كانت لديك مشاكل في التواصل اليومي وكان ينبغي على الأشخاص الذين تتحدث معهم المشاركة في لعبة "حزر الكلمة"، فإن ذلك سبب يدعو للقلق.
• نميل إلى تحويل نظرنا من شخص لآخر، ثم إلى أحد اللوحات الإعلانية أو الملصقات حولنا، ثم ننظر إلى شخص آخر. الأمر طبيعي تماما.
• تتحول الأشياء والتصرفات البسيطة (مثل تناول الطعام خارج المنزل) إلى جلسات تعذيب. لا يمكنك التركيز على أفكارك أو محادثاتك، وتأكل تلك البيتزا وعقلك ليس معك. إذا بدا الموقف مألوفًا لك، فلا بد أن القلق قد استحوذ على دماغك.
• السبب وراء ذلك الشعور بالاندفاع وعدم القدرة على الاسترخاء هو اضطراب القلق العام. وهو مرتبط بالتوتر الحركي، الذي يعطيك كل ذلك الاندفاع غير الضروري.
• إذا كنت تجهز نفسك للأسوأ دائما ولا ترى إلا المشاكل في طريقك، فهذه علامة أخرى واضحة على القلق.
• إذا كان سؤال بسيط مثل"كيف حالك؟"، يجعلك تتحدث لـ 10 دقائق حول ظلم الحياة وأن جميع الناس منكوبون، فهذا ليس طبيعيا، بل هو علامة أخرى على القلق.
• في بعض الأحيان، قد تأخذ الرغبة في السيطرة على حياتك بمساعدة الطقوس شكلا متشددا. فلا يمكنك مجرد وضع الكوب على الطاولة، وإغلاق الباب، واللبس، وما إلى ذلك. وفي مثل هذه الحالات، يكون اضطراب الوسواس القهري هو المصطلح المناسب.
• إذا بدا أن المزيد والمزيد من الأشخاص حولك لديهم خيبة أمل كبيرة بك، ينبغي عليك التفكير في سبب ذلك. قد تكون أخطاؤك واضحة جدا. وقد لا تكون قادرا على حماية حدودك الشخصية.

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw