ثمان علامات تدل على نقص فيتامين (د) بجسمك

ما علامات نقص فيتامين (د)؟ فيتامين (د) له تأثير كبير على أجهزة الجسم بدء من إمداد العظام بحاجتها من الكالسيوم إلى تعزيز الجهاز المناعي. عادة ما نحصل على هذا الفيتامين من خلال تناول الأطعمة والمكملات الغذائية والتعرض لأشعة الشمس، ولكن عندما يحدث خطأ ما ونعاني نقص فيتامين (د)، قد تصاب بعض أجهزة الجسم بالخلل.
على سبيل المثال، التعرق الذي يبدو مفرطًا بعض الشيء أو يحدث دون سبب واضح فقد يكون علامة على نقص فيتامين (د). ما العلامات الأخرى التي تشير لنقصه بالجسم، وما مدى خطورة المشكلة، وكيف تحصل على المزيد منه؟ لقد قمنا في الجانب المُشرق بدراسة أكثر الأعراض شيوعًا لانخفاض مستوى فيتامين (د) ونريد أن نخبركم بما عرفناه.
الطوابع الزمنية:
أن تعاني من فرط التعرق 01:07
أن تشكو أغلب الوقت من آلام العظام 01:42
أن تشعر بآلام في العضلات 02:20
أن تسقط فريسة سهلة للأمراض 03:05
أن تفقد حيويتك سريعًا 03:50
أن يتأخر التئام الجروح أو الكدمات 04:27
أن يتساقط شعر رأسك بمعدل أكبر من المعتاد 05:24
أن يلازمك شعور بالحزن لا فكاك منه 06:04
كيف تحصل على المزيد من فيتامين (د)؟ 07:17
#فيتامين_د #نقص_فيتامين #نقص_الفيتامينات
حقوق صورة المعاينة:
فورت ميد- ميريلاند
تتفصد قطرات العرق على وجه أحد جنود الاحتياط بالجيش الأمريكي من قيادة الشرطة العسكرية رقم 200 خلال أحد تمارين اللياقة البدنية كجزء من برنامج ثلاثي لتحسين الأداء نظمته القيادة واستضافته في فورت ميد بولاية ميريلاند بتاريخ 9 مايو 2017. استغرق برنامج اللياقة البدنية مدة ثلاثة أسابيع في الفترة من 5 إلى 25 مايو لمساعدة الجنود الذين إما فشلوا في اختبار اللياقة البدنية في الجيش أو كانوا ضمن برنامج تركيب دهون الجسم في الجيش. ركز المخيم على ثالوث الصحة العامة: اللياقة البدنية والتغذية والنمو، من خلال توفير التعليم والتدريب الشخصي للجنود في جميع مراحل الحياة الثلاث وأكثر: على يد رقيب أول مايكل سوريت/ احتياطي جيش الولايات المتحدة.
https://www.usar.army.mil/News..../Images/igphoto/2001
تم عمل الرسوم المتحركة بواسطة فريق الجانب المُشرق.
موسيقا:
Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ملخص:
- بدون فيتامين (د) لا تستطيع عظامك امتصاص الكمية الضرورية من الكالسيوم لبناء أنسجة عظمية سليمة، ما يؤدي إلى إضعاف العظام وإصابتها بـ لين العظام.
- وإلى جانب آلام العظام والعضلات، قد يسبب نقص فيتامين (د) آلامًا مزمنة في جميع أجزاء الجسم. وتُعرف هذه الحالة بـ الألم العضلي الليفي المتفشي، وهي تحيل حياة المصاب إلى كابوس حقيقي.
- هل أصابتك عدوى فيروسية للمرة الرابعة أو الخامسة هذا العام؟ قد يعود السبب في ذلك إلى نقص فيتامين (د)، ما يؤثر سلبًا على كفاءة جهازك المناعي.
- إنها ما تزال الرابعة عصرًا لكنك تشعر أن جفنيك ثقيلان للغاية، وبالكاد يمكنك النهوض من مكتبك. أيبدو ذلك مألوفًا؟ هناك أسباب عديدة لهذا الشعور (مثل السهر حتى وقت متأخر في الليلة السابقة). لكن قد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين (د).
- هل تعتقد أن الجروح والإصابات البسيطة بجسمك تستغرق وقتًا أطول للشفاء مقارنة بالآخرين؟ لكن تأخر الالتئام قد يحدث أيضًا بسبب.. أجل، تخمينك صحيح.. نقص فيتامين (د)!
- يفقد الشخص العادي ما يتراوح من خمسين إلى مائة شعرة من رأسه يوميًا. أمر مخيف، أليس كذلك؟ لكن إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (د)، فقد يصبح هذا العدد أكثر بكثير من ذلك، على الأقل بما يكفي لأن تلاحظ أن هناك شيئًا ما ليس على ما يرام.
- وفقًا لمجلة علم النفس اليوم فإن فيتامين (د) هو الفيتامين الوحيد الذي يعمل كهرمون أيضًا. وفي دراسات عن العلاقة بين فيتامين (د) والاكتئاب، اكتشف العلماء آثار الفيتامين على خلايا موجودة في المناطق المتأثرة بالاكتئاب.
- يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين (د) عن طريق قضاء بعض الوقت في الخارج. التعرض لأشعة الشمس لمدة عشرة إلى خمس عشرة دقيقة كل يومين أو نحو ذلك يساعد جسمك في استعادة مستويات فيتامين (د). حتى الجلوس بجوار نافذة مفتوحة يمكن أن يمد جسمك بالمزيد من فيتامين (د).


إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw