شد ونحت الخواصر في 10 دقائق !!! 10 MIN OBLIQUES WORKOUT

تمرين الخواصر يجب ان يكون مصحوب بتمارين الكارديو او الطاباطا بعد هذا التمرين مباشرة اذا كان الهدف هو خسارة دهون وشد اما اذا كان الهدف الشد فقط فيمكنك البقاء على هذا التمرين فقط !

.
يمكنك اداء هذا التمرين يوميا !

.

تمارين الكارديو بعد الانتهاء من تمارين الخصر مباشرة : https://www.youtube.com/watch?v=a06YQVfusmI&t=341s

.

تمرين طاباطا : https://www.youtube.com/watch?v=g2IAM8oMQow&t=524s

.

الانستقرام: sarapopfit

.

INQUIRIES : sara@sarapopfit.com