جدول التمرين بحسب شكل الجسم \ جسم المستطيل

من جسم المسطرة لجسم الساعة الرملية Reshape your Body

في الفيديو ده هقولك إزاي تحولي جسمك من الشكل المستطيل أو المسطرة لشكل الساعة الرملية

واي هي التمرينات المناسبة والتغذية السليمة واللي هتساعدك توصلي لشكل جسم الساعة الرملية بأسرع وقت وبنتائج مرضية
خليني أعرفك في البداية بمواصفات الجسم المستطيل أو المسطرة ruler أو شكل الموزة زي ماناس كتير بتقول عليه .

*بيتميز الجسم المستطيل بتشابه الجزء العلوي مع الجزء السفلي من الجسم , وبيتميز بصغر حجم الصدر والأرداف والمؤخرة , كمان بنلاحظ تقارب مقاسات الكتفين والخصر والارداف , وغالبا الشكل ده بيكون مزعج بالنسبة لبنات كتير لانه مش بيظهر الشكل الانثوي عند البنات , يعني الجسم بيكون مش مرسوم ومافيهوش انحناءات الخصر المعروفة وبالتالي مش بيكون متقسم ولا كيرفي , وبتكون نسبة الدهون في الجسم المستطيل قليله مع وجود نسبة دهون متراكمة احيانا في منطقه البطن

الساقين والزراعين بتكون نحيفة , وبنيه الجسم العامة بتكون هزيلة والمفاصل ضعيفة .

*علي عكس جسم الساعه الرملية (واللي يعتبر الجسم المثالي واللي هدفنا في الفيديو ده اننا نوصلو ) بيتميز جسم الساعة الرملية في تساوى عرض الاكتاف مع الأرداف , أما الخصر بيكون منحوت , والجسم ده بيكون عضلي بطبيعته، وبيستجيب بسرعة للحميات الغذائية، والتمرينات الرياضية , كمان بيتميز في أن الدهون بتتوزع علي جميع أجزاء الجسم في حالة زيادة الوزن , يعني مش بتتراكم الدهون في منطقة معينه , وده بيخلي الجسم شكلو متقسم وكيرفي .

تابعي معايا الفيديو ومتنسيش تعملي لايك واشتراك في القناة وفعلي زر الجرس عشان يوصلك كل فيديوهاتنا .